2024
Was darfs für dich zum Frühstück sein? Süßes oder pikantes?
Heute stellen wir dir zwei verlockende Frühstücksvarianten vor, die beide gesund und proteinreich sind. Du kannst dich entweder für eine süße oder eine pikante Variante entscheiden. Bei beiden Optionen haben wir die Nährwerte angegeben, damit du genau weißt, was du zu dir nimmst. Die Portionsgrößen kannst du natürlich anpassen, je nach deinem täglichen Kalorienbedarf.
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2024
Thementag Ernährung in der Gitty City, Stockerau: Ein Tag voller Wissen und Genuss erwartet dich!
Thementag Ernährung in der Gitty City, Stockerau: Ein Tag voller Wissen und Genuss erwartet dich! Markiere dir den 22.06. in deinem Kalender, denn an diesem Tag veranstaltet unser Team einen inspirierenden Thementag rund um das Thema Ernährung in der wunderschönen Gitty City in Stockerau. Ein Tag, der nicht nur dein Wissen erweitern, sondern auch deine
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2024
Der Sommer kommt! Straffe Haut durch Ernährung, Kollagen und effektive Übungen.
In einer Welt, in der das Streben nach straffer Haut ohne Cellulite ein erstrebenswertes Ziel ist, spielen Ernährung, Bewegung und die richtigen Übungen eine entscheidende Rolle. Die gute Nachricht ist, dass es durch einen ganzheitlichen Ansatz möglich ist, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu fördern. In diesem Artikel werden wir
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2024
Bärlauch erkennen und verwenden
Inmitten der erwachenden Natur des Frühlings erstrahlt eine besondere Pflanze in den Laubwäldern Europas: der Bärlauch. Mit seinem intensiven Knoblauchgeschmack und seinen gesundheitlichen Vorteilen ist der Bärlauch nicht nur ein kulinarischer Genuss, sondern auch eine Quelle der Freude für Naturfreunde und Feinschmecker gleichermaßen. In diesem Blogartikel tauchen wir ein in die Welt des Bärlauchs, entdecken
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2024
Collagen und Sport – eine unschlagbare Kombination
Collagen ist ein faszinierendes Protein, das eine zentrale Rolle in unserem Körper spielt. Es ist nicht nur für strahlende Haut verantwortlich, sondern auch für die Gesundheit von Knochen, Sehnen, Bändern und vielem mehr. In diesem Blog-Artikel werden wir uns eingehend mit den Vorkommen von Collagen, seiner Wirkung auf den Körper sowie seine positiven Auswirkungen auf
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2024
Cholesterin und Omega 3
Ein vitaler Herzschlag und ein ausgeglichener Cholesterinspiegel sind entscheidend für ein gesundes Leben. In diesem Kontext spielen Omega-3-Fettsäuren eine Schlüsselrolle, die nicht nur für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil sind, sondern auch eine beeindruckende Wirkung auf den Cholesterinspiegel entfalten. Omega-3-Fettsäuren im Überblick Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für den menschlichen Körper von entscheidender
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2023
Der Reishi Pilz – ein Blick auf seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile
Der Reishi-Pilz, auch als „Göttlicher Pilz“ oder „Pilz der Unsterblichkeit“ bekannt, hat in der traditionellen chinesischen Medizin einen festen Platz. Seine lange Geschichte als Heilpilz und die zahlreichen behaupteten gesundheitlichen Vorteile machen ihn zu einem faszinierenden Thema. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Herkunft des Reishi, seine potenziellen Wirkungen und bei
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2023
So wird der Advent doch noch entspannter!
Nahrung die wir konsumieren hat Einfluss darauf wie wir die Welt im außen wahrnehmen. Du kannst das Außen oft nicht ändern, aber dein emotionaler Zustand bestimmt darüber wie du damit umgehst. In der Vorweihnachtszeit haben wir oft viel Stress, essen viele Kekse, trinken Punsch und sind auf Weihnachtsfeiern. Die Lebensmittel die wir in dieser Zeit
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2023
Sport für mentale und körperliche Gesundheit
Du bist im Alltag, durch deine Lebensumstände viel zu müde um noch Sport oder Bewegung zu machen? Kennst du dieses Gefühl? Dann mach es trotzdem! Überwinde deinen inneren Schweinehund und bewege deinen Körper! Hier ein paar Gründe warum du deinen Körper trotzdem bewegen solltest: Freisetzung von Glückshormonen: Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, die oft
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2021
Statement von Felix Gottwald
Offener Brief von Felix Gottwald an die Österreichische Bundesregierung Felix Gottwald ist ein ehemaliger österreichischer Nordischer Kombinierer. Er ist mit 3 Goldmedaillen, einer Silbermedaille und drei Bronzemedaillen der erfolgreichste Sportler der österreichischen Olympia-Geschichte. Insgesamt gewann er 18 Medaillen bei Olympischen spielen und Weltmeisterschaften. „Ich möchte Sie darüber informieren, dass ich mit sofortiger Wirkung als
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2021
Was ist eigentlich Yoga?
Hast du dir diese Frage vielleicht auch schon mal gestellt? Heutzutage kann Yoga die verschiedensten Varianten haben und je nach Trainer ganz individuell umgesetzt werden. Während meiner Ausbildung des „Asanas Yoga“ und jahrelangen praktischen Umsetzung, musste ich feststellen, dass diese Tatsache viele Menschen regelrecht überfordert. Heute möchte ich für dich etwas Licht ins Dunkel
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2020
Sportarten für Zuhause
Fitness für daheim. Es wird kälter, schneller dunkel und rausgehen soll man sowieso nicht. Das ist die perfekte Zeit, um die ungewünschten Kilos so richtig zu verdoppeln und sich körperlich und von seinen Zielen zu verabschieden um sich professionell auf die Zeit der Weihnachtskekse vorzubereiten. Es geht aber auch anders. Gerade in einer Zeit mit
weiterlesen2020
Immunsystem
Gerade in dieser Jahreszeit ist es wichtiger denn je, dein Immunsystem zu kräftigen. Vor allem hilft hier ausgewogene Ernährung, ausreichend Obst und Gemüse und das durch Sonnenstrahlen freigesetzte Vitamin D. Doch eine Sache wird oft vernachlässigt, die Ruhe, denn Dauerstress macht krank, da Botenstoffe wie Cortisol nicht abgebaut werden können und Stoffe wie Serotonin nicht
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2020
Sportarten für Schlechtwetter
Wer kennt das nicht, leicht bewölkter Himmel, eine frische Briese und dennoch strahlend blauer Himmel und sommerliche Wärme. Der Sport draußen kann beginnen, man kann sich auspowern und die Außenwelt genießen. Leider ist das Leben nicht immer Sonnenschein, und das Wetter auch nicht. Was macht man nun, wenn man dennoch seinem Bewegungsdrang nachgeben möchte? Ganz
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2020
Sportideen für den Spätsommer
Wie der Sommer bietet auch der Spätsommer Temperaturen, die für manche Sportarten besonders gut geeignet sind. Vier davon haben wir für euch zusammengetragen und werden hier, wie bereits im Sommer, die wunderschönen Vorteile dieser Bewegungsmöglichkeiten erläutern. Wandern Wandern stärkt die Vitalität und das Wohlbefinden. Es ist also eine dieser Sportarten, die auch das mentale
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2020
Sommer, Sonne, Sommersport 2
Wie im Juli bereits erwähnt, gibt es neben den üblichen Sommersportarten auch jene, die einem nicht als erstes einfallen. Vielleicht sind es aber genau diese Sportarten, die einem besonders liegen. Im Juli wurde Augenmerkt auf Slackline, Stand up Paddling, Wasserski und Inline-Skaten gelegt. Auch für den August haben wir für euch vier Sportarten zum Ausprobieren
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2020
Sommer, Sonne, Sommersport 1
Tennis, Fußball, Wandern, Beach Volleyball, Radfahren oder Schwimmen gehen. Den Großteil der Klassiker im Sommersportbereich haben wir alle schon zumindest einmal probiert. Im Leben braucht es aber hier und da ganz einfach Abwechslung. Und die kann es auch geben, immerhin gibt es so viel mehr Sportarten für neue Erfahrungen unter der Sommersonne. Im Juli und
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2020
Wir sind wieder zurück! Interview mit Birgit Schlerith
Birgit und Daniel sind wieder voll da, und das mit Unterstützung. Um alle wieder auf den neuesten Stand zu bringen führten wir ein Interview im Private-Training Trainingsraum durch. Florian: Hast du Nachwirkungen von Corona? Birgit: Zwar habe ich Belastungsasthma, von Corona selbst habe ich aber keine Nachwirkungen! Florian: Wie hast
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2019
ProntoPro über PRIVATE-TRAINING: Gesund durch Bewegung
Nicht immer ergreifen Birgit und Daniel von PRIVATE-TRAINING® die erste Initiative um Gesundheit und Fitness zu verbreiten. Diesmal wurden Sie beide als vorzeige Trainer und Dienstleister vom online Portal ProntoPro zum Thema Gesund durch Bewegung interviewt. Der Blog von ProntoPro erscheint in regelmäßigen Abständen und stellt zu diversesten Themen wissenswertes zur Verfügung. Als Experten in
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2019
PRIVATE-TRAINING und AVIDA: Vital in den Herbst
Daniel Schlerith, Gründer und Mastermind von PRIVATE-TRAINING® befasst sich als Experte in der Herbstausgabe des AVIDA Magazin’s mit dem Thema Sport in der Natur. Der Herbst, die Natur erkunden und unser Immunsystem stärken. Wie das funktioniert, liest du in dieser Ausgabe. Das AVIDA Magazin erscheint viermal jährlich und widmet sich den Themen Gesundheit, Reisen, Lifestyle,
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2019
PRIVATE-TRAINING und AVIDA: Feucht fröhlich in den Sommer
Daniel Schlerith, Gründer und Mastermind von PRIVATE-TRAINING® befasst sich als Experte in der Sommerausgabe des AVIDA Magazin’s mit dem Thema Bewegung und Sport im Wasser. Koordination, Stabilität und Rumpfkräftigung sind wesentlich und wichtig für die verletzungspräventive Ausübung von Wassersportarten. Das AVIDA Magazin erscheint viermal jährlich und widmet sich den Themen Gesundheit, Reisen, Lifestyle, Wellness, Spa
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2019
Was bringt ein Personal Trainer? Trainee Martin Neumayer berichtet.
Personal Training – was bringt mir das? Ist ein Personal Trainer reine Geldverschwendung oder doch eine sinnvolle Investition? Was genau ist Personal Training? Warum sollte ich mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, wenn ich auch ins Fitnessstudio gehen kann? Wenn du dir auch nur eine dieser Fragen schon jemals gestellt hast, solltest du unbedingt
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2019
Daniel Schlerith gibt Expertentipps im AVIDA Magazin
Wir freuen uns sehr, dir endlich eine Neuigkeit verraten zu dürfen: Daniel Schlerith, Gründer und Mastermind von PRIVATE-TRAINING®, gibt ab sofort Expertentipps im AVIDA Magazin! Das AVIDA Magazin erscheint viermal jährlich und widmet sich den Themen Gesundheit, Reisen, Lifestyle, Wellness, Spa und Thermen. Als Experte in Sachen Gesundheit und Bewegung widmet sich Daniel in
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2019
Bewegung / Die nackte Wahrheit
2 Po-Übungen für einen knackigen Hintern
Hättest du auch gerne Übungen zur Hand, die du ganz unkompliziert daheim durchführen kannst, ohne Equipment und ohne dafür extra ins Fitnessstudio gehen oder dich mit deinem Personal Trainer treffen zu müssen? Mir geht’s genauso. Ich wollte Übungen für einen straffen Po, die ich alleine zu Hause machen kann. Und so hat mir meine
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2019
Was du VOR dem Training essen solltest
Mit dieser Frage sind schon zahlreiche Trainees auf uns zugekommen: »Was soll ich vor dem Training essen?« Einerseits willst du natürlich leistungsfähig für deine Trainingseinheit sein, andererseits soll dir die Mahlzeit nicht schwer im Magen liegen und dich müde machen. Vor dem Training: Kohlenhydrate und Protein Unabhängig davon, wann du trainierst –
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2019
Wie viel Protein und Cholesterin steckt im Ei?
Bis Ostern ist es zwar noch ein paar Wochen hin, dennoch wollen wir heute schon mal einige Mythen rund ums Ei aufgreifen und ihnen auf den Grund gehen – damit du zu Ostern dann ruhigen Gewissens Eier genießen kannst. Ach ja, eines gleich vorweg: Bei den Informationen in diesem Blogartikel handelt es sich ausschließlich
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2019
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ursachen, Risikofaktoren & was du dagegen tun kannst
Kurz vor Jahreswechsel war in den Radionachrichten zu hören gewesen, dass es 2018 rund 10.000 Herz-Kreislauf-Tote in Österreich gegeben hat. Davon hätten laut Radiosprecher ca. 75 Prozent gerettet werden können, wenn es denn nur mehr Defibrillatoren im öffentlichen Raum gäbe. Wir wollen diese Aussage gerne aufgreifen, um an einem anderen Punkt anzusetzen – nämlich
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2019
Erste sichtbare Erfolge & ein herber Rückschlag
Du kennst das bestimmt: Freud und Leid liegen oft ganz nahe beieinander. Okay, so arg dramatisch ist es bei mir nun auch wiederum nicht. Es ist nichts wirklich Schlimmes passiert. Und dennoch habe ich eine frustrierende Erfahrung hinter mir: Die ersten an meinem Körper sichtbaren Trainingserfolge waren prompt gefolgt von einem wirklich herben Rückschlag.
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2019
Dein Menstruationszyklus beeinflusst deine Leistungsfähigkeit
Dieser Blogartikel ist für dich interessant, wenn du nicht hormonell verhütest, also weder die Pille nimmst noch Hormonspirale oder Hormonpflaster einsetzt. Im Falle hormoneller Verhütung handelt es sich bei deiner Menstruation nämlich um eine Abbruchblutung und nicht um eine Blutung aufgrund deines natürlichen Zyklus. Der weibliche Zyklus ist so individuell wie du So
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2019
Warum Light-Getränke und Zero-Drinks dick machen
Viele Sportler und figurbewusste Menschen greifen bei Softdrinks und Energy Drinks immer öfter zu den Varianten »light«, »zero« oder »Diät«. Warum eigentlich? Wahrscheinlich weil diese Getränke versprechen, keinen Zucker zu beinhalten und somit kalorienfrei zu sein. Auf der Website von Coca Cola Österreich heißt es beispielsweise, dass sich die verschiedenen Geschmacksnuancen von Coke Zero
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2019
Meine beiden Personal Trainer und ich
Es ist so: Ich bin ein unsagbar starres, unflexibles Gewohnheitstier. Allerdings mit großem Drang nach Veränderung und freudiger Erwartung von Neuem. Ich bewege mich gerne in gewohntem, vertrautem Fahrwasser. Und bin doch immer wahnsinnig gespannt und neugierig und interessiert, wenn sich Veränderungen auftun. Also irgendwie schizophren, ein bisschen was von beiden Seiten sozusagen. »Ich
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2019
6 Tipps wie du auch im Winter sportlich motiviert bleibst
Wenn die Nächte endlos lange sind, es draußen kalt und nass ist und tage- oder gar wochenlang kein Sonnenstrahl durch die Wolkendecke dringt, sinkt deine Lust, ins Freie zu gehen. Fazit: Im Winter bewegst du dich weniger, deine Muskelmasse nimmt ab, an Körpergewicht legst du allerdings zu. Frustrierend. Gleich ein Grund mehr, dich mit
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2018
7 Gründe für Outdoor Training im Winter
Es ist kalt, nass, womöglich liegt Schnee oder es regnet. Der Lustpegel, draußen Sport zu machen, tendiert gegen Null. Kommt dir das bekannt vor? Können wir verstehen. Aber dagegen lässt sich was unternehmen – wir präsentieren dir sieben gute Gründe für Outdoor Training im Winter: #1 – Stärkt deine Abwehrkräfte Gerade die ungemütlich
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2018
Coffee – mein Sparringpartner beim Ausdauertraining
Heute verrate ich dir meine fünf persönlichen Gründe, warum ein Sparringpartner beim Cardiotraining für mich so wichtig ist. Vorher möchte ich ihn dir natürlich vorstellen: Coffee ist mein täglicher Begleiter, wenn ich draußen zügig mein morgendliches Ausdauertraining absolviere. Wenn du dabei jetzt an das schwarze Koffeingetränk denkst, liegst du falsch – das genehmige ich
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2018
Was du über Vitamin D wissen solltest
Jeden Winter kommt das Thema Vitamin D und ein eventueller Mangel an ebendiesem erneut auf. Wie wichtig den Menschen diese Thematik zu sein scheint, zeigt unsere heutige Recherche im Internet: Unsere Suchanfrage »Vitamin D im Winter« ergab mehr als 107 Millionen Treffer! Dabei ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D nicht nur im Winter,
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2018
3 Rezepte für Low Carb Weihnachtskekse
Auch wenn wir in der Fitnessbranche tätig sind und Gesundheit das A und O unserer Arbeit ist – in der Vorweihnachtszeit wollen wir trotzdem nicht auf Kekse verzichten! Deshalb haben wir nach mehr oder weniger klassischen Rezepten gesucht und sie ein wenig adaptiert. Herausgekommen sind drei Rezepte für Low Carb Weihnachtskekse. Zugegeben, auch unsere
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2018
I proudly present: Mr. Pig!
Voller Stolz präsentiere ich dir heute Mr. Pig – meinen inneren Schweinehund! Du fragst dich jetzt sicher, wie man bloß auf seinen inneren Schweinehund stolz sein kann, stimmt’s? Nun ja, das war ich bis vor Kurzem auch nicht. Ganz und gar nicht. Eigentlich kämpfe ich mehr oder weniger schon mein ganzes bisheriges Leben mit
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2018
Warum du auf dein Herz hören solltest
Stell dir vor, dein Herz ist ein Motor – mit einer bestimmten Laufleistung von x-Milliarden Herzschlägen in deinem Leben. Wenn diese Herzschläge aufgebraucht sind, gibt dein Herz – ganz oder teilweise – w.o. In diesem Blogartikel erfährst du, warum Herz-Kreislauf-Training so wichtig ist, mit welchem Tool du feststellen kannst, wie es um dein Herz-Kreislauf-System
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2018
Meine Stirnhöhlen, die Kälte und ich
Obwohl ich grundsätzlich ein Sommer-Sonne-Wärme-Mensch bin, genieße ich die tägliche Morgenhunderunde während der kalten Jahreszeit mehr als bei warmen Temperaturen. Weil dann mein Kopf so richtig durchlüftet wird, der Begriff Mindclearing wortwörtlich zu nehmen ist und ich mich hinterher unglaublich fit und frisch und bereit für den Tag fühle. Unangenehmer Nebeneffekt seit ein paar
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2018
13 Immunbooster für die kalte Jahreszeit
Langsam aber sicher wird’s draußen kälter, da heißt es: Hör auf deinen Körper und fang rechtzeitig an, dein Immunsystem zu stärken! Es gibt unendlich viele Immunbooster und unzählige wärmende Nahrungsmittel, die dir speziell in der kalten Jahreszeit gut tun, deine Abwehrkräfte stärken und dich vor Erkältungskrankheiten schützen können. Wir geben dir in diesem
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2018
Jasmin Prucha – neue Personal Trainerin bei PRIVATE-TRAINING®
»Schmeckt wie Chili und fühlt sich an wie Liebe«, so würde Jasmin Prucha jemandem, der nicht sehen kann, die Farbe Rot erklären. Fantasie hat sie also schon mal und jede Menge Humor dazu, empathisch ist sie und der Sinn für Gerechtigkeit und Loyalität sind extrem stark ausgeprägt bei ihr. Wir sind zugegebenermaßen sehr froh,
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2018
Aller Anfang ist …
Ja, was eigentlich? Schwer? Nicht unbedingt. Schwer fassbar vielleicht. Aber bevor ich weiter darüber nachdenke, möchte ich dir zuerst verraten, wer ich bin und wie es zu unserer Kolumne Die nackte Wahrheit kam. Mein Name ist Susanne, ich bin Mitte 40, verheiratet, Mutter einer Tochter im Teenie-Alter und als PR- & Marketingberaterin beruflich
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