Was bringt ein Personal Trainer? Trainee Martin Neumayer berichtet.

Was bringt ein Personal Trainer? Trainee Martin Neumayer berichtet.

 

Personal Training – was bringt mir das? Ist ein Personal Trainer reine Geldverschwendung oder doch eine sinnvolle Investition? Was genau ist Personal Training? Warum sollte ich mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, wenn ich auch ins Fitnessstudio gehen kann? 

 

Wenn du dir auch nur eine dieser Fragen schon jemals gestellt hast, solltest du unbedingt weiterlesen! Unser Trainee Martin Neumayer (55 Jahre) ist wohl das beste Beispiel dafür, warum es absolut sinnvoll ist, mit einem Personal Trainer an seinen Zielen zu arbeiten. 

 

Du erfährst in diesem Beitrag Martins Beweggründe, warum er sich letztendlich fürs Personal Training entschieden hat, obwohl er auch schon erstklassige Fitnessstudios ausprobiert hat. Und die Vorteile, die er in der Arbeit mit einem Personal Trainer sieht. Martin erzählt auch, wie die Trainingseinheiten ablaufen und was ein Personal Trainer sonst noch so macht.

 

Zu guter Letzt siehst du anhand von Zahlen und Fakten, was Personal Training wirklich bringt: Wir verraten dir Martins Werte, als er mit uns zu trainieren begonnen hat, und wie sie sich innerhalb von viereinhalb Monaten deutlich verbessert haben – natürlich mit Martins Einverständnis! 

 

 

Ist Personal Training sinnvoll oder eine Modeerscheinung?

Martin, geboren im Oktober 1963, ist begeisterter Segler, beruflich selbstständig und arbeitet viel am Computer. Das heißt, er übt eine vorwiegend sitzende Tätigkeit aus. Vor rund drei Jahren hat er begonnen, seinen beruflichen Einsatz drastisch zurückzufahren. Was aber nichts daran änderte, dass er nach wie vor übergewichtig war und sich insgesamt unwohl in seinem Körper fühlte. Im Laufe seines Lebens hat Martin immer wieder Diäten gemacht – den berühmten Jo-Jo-Effekt kennt er zur Genüge. 

 

Martin, was war für dich schlussendlich ausschlaggebend, dass du dir einen Personal Trainer gesucht hast?

Das waren zwei Dinge: Erstens mein irischer Seglerfreund John, der selbst mit einem Personal Trainer arbeitet und mir seit Monaten mit »Du musst was machen! Mach was für deine Gesundheit!« in den Ohren gelegen ist. Und zweitens meine Frau Dawn, die sehr sportlich ist und immer schon trainiert. Sie hat auch immer wieder gesagt: »Komm, mach was!« Ich war früher aber beruflich so eingesetzt, dass das nicht ging. Dann hatte Dawn im November eine Hüftoperation und ich habe gedacht: »Wenn Dawn jetzt schon nicht ihr tägliches Trainingspensum machen kann, kann ich nicht einfach nur herumlungern und nichts tun. Ich möchte was für meinen Körper, für meine Gesundheit machen!

 

Da gibt’s ja unterschiedliche Möglichkeiten. War für dich gleich klar, dass du mit einem Personal Trainer »was machen« willst?

John hat gesagt, er hat einen Personal Trainer, weil das ist das einzig Wahre. In irgendein Fitnessstudio zu gehen, bringt nichts. Ich konnte das nachvollziehen, weil ich auch schon in Studios war und das nie als wirklich ansprechend empfunden habe, sondern es eher immer so ein bisschen widerwillig angegangen bin. Also habe ich mir gedacht: Okay, ich nehme mir einen Personal Trainer!

 

Wie bist du dann ausgerechnet auf PRIVATE-TRAINING® gekommen? Personal Trainer gibt’s ja viele … 

Wir sind im 19. Bezirk zu Hause, also habe ich »Personal Trainer 1190 Wien« in Mr. Google eingegeben. Da war dann unter etlichen anderen die Website von PRIVATE-TRAINING® dabei.

 

Warum ist deine Wahl auf PRIVATE-TRAINING® gefallen? Das interessiert uns sehr … 

Im Prinzip waren es drei Punkte, die mich schon auf der Website angesprochen haben: Erstens sind die Preise angeführt – das heißt, du weißt, was geleistet wird und was du bezahlst. Diese Transparenz finde ich sehr positiv. Zweitens die unterschiedlichen Kundenstimmen: Ich hab gesehen, aha, da trainieren nicht nur Supersportler, sondern auch Menschen wie du und ich. Mit all ihren Problemen. Und drittens die Location selbst, also das PRIVATE-TRAINING CENTER® in der Hasenauerstraße. Die Bilder auf der Website haben einen total angenehmen Eindruck auf mich gemacht. 

Tja und dann habe ich meinen inneren Schweinehund überwunden und das Kontaktformular ausgefüllt. Das war Mitte November. Seit damals bin ich begeisterter »Jünger« von Daniel und Jasmin. Und meine Frau geht inzwischen auch schon hin.

 

Wie oft trainiert ihr mit Daniel und Jasmin?

Ich gehe dreimal die Woche und die Dawn zweimal wöchentlich.

 

Mit welchem Ziel bist du zu PRIVATE-TRAINING® gekommen?

Weil ich übergewichtig bin möchte ich mein Gewicht reduzieren – aber diesmal langfristig und nachhaltig, nicht wieder mit Jo-Jo-Effekt. Und einfach gesünder sein, mich wohler fühlen. Wenn ich früher abgenommen und mich viel bewegt hab, hab ich mich immer besser gefühlt. Dann hab ich’s wieder schleifen lassen … Ich brauche halt jemanden, der mich manchmal ein bisschen in den Hintern tritt. Und seit ich beruflich kürzer getreten bin, habe ich wirklich die Zeit, was zu tun. Das ist nämlich sonst immer meine Ausrede gewesen, warum ich nichts gemacht hab.

 

Geht’s in der Arbeit mit PRIVATE-TRAINING® nur um körperliches Training oder stehen auch noch andere Themen am Programm?

Wir haben das Full Service Programm – mit Training, Körpermessungen, Ernährung umstellen … das volle Leistungsspektrum halt. Daniel war auch bei uns daheim und hat in unseren Kühlschrank geschaut, damit wir das Ernährungscoaching entsprechend angehen können. 

 

Hat sich für dich bzw. an dir schon etwas verändert? Siehst du schon Effekte?

Ja, absolut! Ich habe schon Gewicht verloren und auch sichtbar Muskeln aufgebaut, dort, wo ich das möchte. Ich merke einfach, dass ich viel beweglicher geworden bin, die Hosen locker sitzen und mir mein Gewand teilweise nicht mehr passt. 

 

Da kannst du richtig stolz auf dich sein!

Na ja, ich selbst hätte mir noch mehr erwartet, aber da ist der Mahnende immer der Daniel. Er sagt: »Gewicht ist egal – es kommt darauf an, wie du dich fühlst und was sich verändert im Körper!« Also Muskelmasse aufbauen und Fettmasse abbauen etc. Lustig ist, dass der Daniel Veränderungen an mir immer sofort sieht, bevor ich sie selber richtig bemerke. Jetzt haben wir uns zum Beispiel eine Woche nicht gesehen und er sagt: »Wahnsinn was sich bei dir tut, da geht was weiter!« 

 

Worauf legst du in der Zusammenarbeit mit deinen Personal Trainern besonders großen Wert?

Man muss sich riechen können – mit dem Daniel hab ich gleich einen Draht gehabt und auch mit der Jasmin, als ich ein bisschen später mit ihr zu trainieren begonnen hab. Deshalb gehe ich eigentlich immer wirklich gerne zum Training. Wenn ich im PRIVATE-TRAINING CENTER® bin und mit ihnen trainiere, geht’s mir nachher immer besser. Das ist es, was für mich zählt. Und dass wir auch lachen und über andere Dinge reden können. Die Atmosphäre ist extrem angenehm. 

 

Also eigentlich mehr der menschliche Faktor …

Natürlich nicht nur. Wichtig ist mir auch, dass sie einen immer wieder anspornen und korrigieren, weil man selbst mit der Zeit ja schlampig wird. Bei manchen Übungen denke ich mir: »Oh Gott, nicht DIESE Übung!« Unser running gag ist mittlerweile mein Spruch: »Ich spür’s schon überall – nur das linke Ohrwaschl tut mir noch nicht weh.« Und wenn ich dann sage: »Okay, jetzt spür ich das linke Ohrwaschl auch«, dann lachen wir alle und wissen, dass die Übung in Ordnung war.

 

Wie wichtig ist dir die fachliche Qualifikation deiner Personal Trainer?

Das fachliche Wissen und die vielen Ausbildungen bei Daniel und Jasmin sind gigantisch! Nicht nur trainingstechnisch, sondern auch die menschliche Anatomie und wie was im Körper zusammenhängt und miteinander funktionert – oder eben auch nicht. Speziell bei Daniel – mit ihm trainiere ich öfter, deshalb hab ich bei ihm mehr Einblick – merke ich, dass das keine Phase ist, weil Personal Training halt gerade en vogue ist, sondern das ist seine Lebenseinstellung. Er lebt das. Aber er sieht viele Dinge auch so normal. Zum Beispiel bei Dawn, nach der Hüft-OP und der Physiotherapie: Er weiß genau, welche Übungen sie nach so einer OP machen kann und welche sinnvoll sind – da muss nicht die Dawn ihm sagen: »Das und das kann ich nicht«. Das weiß er alles.

 

Du hast zu Beginn angesprochen, dass du früher auch in Fitnessstudios warst, dir das aber nicht so zugesagt hat. Was macht es für dich aus, dass du zu PRIVATE-TRAINING® jetzt gerne und mit Freude gehst?

Weil ich hier das one on one Training habe, also jemand nur für mich da ist.

 

Das könntest du rein theoretisch in einem Studio auch haben …

Ja, das schon. Ehrlich gesagt haben mich die vielen anderen Leute im Fitnessstudio immer gestört. Wenn man nicht so gut trainiert ist, hat man Hemmschwellen, mit einem Bauch dorthin zu gehen und dann vor allen anderen zu trainieren. Die persönliche Scham spielt da eine große Rolle für mich.

 

Gibt es abschließend etwas, das du anderen, die vielleicht gerade überlegen, mit Personal Training zu beginnen, mit auf den Weg geben möchtest?

Wenn man’s macht, fühlt man sich besser. Definitiv. Ich möchte es nicht mehr missen. Ich will nicht, dass das jetzt nur eine Phase ist, sondern dass ich mein Leben aktiver und gesünder gestalte. Und dafür ist ein Personal Trainer der richtige Partner und Begleiter.

 

Okay Martin, vielen Dank für die wertvollen Einblicke und Erfahrungen, die du mit unserer Community teilst!

Sehr gerne! 

 

 

Um dir ein wenig mehr Orientierung zu geben, fassen wir nachfolgend ein paar wesentliche Punkte nochmal zusammen:

 

 

Gründe für Personal Training + Vorteile eines Personal Trainers

• Beim Personal Training bist du nicht den Blicken anderer ausgesetzt. Wenn du Hemmungen hast und deine Scham nicht überwinden kannst, vor anderen Leuten zu trainieren, bist du bei einem Personal Trainer bestens aufgehoben.
• Ein Personal Trainer ist nur für dich da und hilft dir, deine Ziele zu erreichen. Bei einem Personal Trainer bekommst du immer ein maßgeschneidertes Programm, das auf deine Bedürfnisse, Wünsche und Anforderungen individuell zugeschnitten ist.
• Ein guter Personal Trainer bietet dir nicht nur körperliches Training, sondern unterstützt dich auch in anderen Belangen wie z.B. Mentaltraining, Ernährungscoaching, Körpermessungen etc. 
• Wenn es erforderlich ist (z.B. nach einem Unfall oder einer Operation) stimmt sich dein Personal Trainer mit anderen an deiner Genesung Beteiligten (Physiotherapeut, Arzt usw.) ab, um dein Training entsprechend auszurichten.

 

 

Was macht ein Personal Trainer alles?

Im Idealfall kann dir dein Personal Trainer ein breites Spektrum an Leistungen bieten. Bei PRIVATE-TRAINING® bekommst du nach einer eingehenden und umfassenden Anamnese, bei der wir deine Ziele, Wünsche, Bedürfnisse, Sorgen und Ängste sowie deinen Alltag beleuchten, deinen individuellen Trainingsplan mit dem für dich passenden Mix aus:

 

• Körperanalysen und Leistungstests
• Krafttraining
• Ausdauertraining
• Yoga und Pilates
• Ernährungscoaching
• Mentaltraining

 

Du trainierst mit deinem Personal Trainer, wann und wo es für dich am besten passt und wie es sich für dich am einfachsten in deinen Alltag einbauen lässt. Wenn du lieber regelmäßig alleine trainierst, ist das auch okay – dann kannst du von Zeit zu Zeit eine Stunde bei uns buchen, um sicherzustellen, dass du alles richtig machst und um Check Ups durchführen zu lassen.

 

Zusätzlich zu unserem eigenen Leistungsspektrum arbeiten wir mit Ärzten, Psychologen, Physiotherapeuten, Masseuren und Orthopäden zusammen, um das Beste für dich und deine Gesundheit zu erreichen.

 

 

Warum Personal Training sinnvoll ist – Zahlen, Daten, Fakten

Anhand Martins Messdaten kannst du eindeutig erkennen, wie sinnvoll Personal Training ist. Martin hat uns sein Einverständnis gegeben, seine Werte auf unserer Website zu veröffentlichen. 

 

Die Erstmessung fand am 18.12.2018 statt, knapp viereinhalb Monate später, am 24.4.2019 haben wir die Folgemessung durchgeführt. 

 

In diesen viereinhalb Monaten hat Martin acht Kilo abgenommen und sein Gewicht von 107 auf 99 kg reduziert.

 

Seine Leistung am Fahrrad konnte Martin von 142 Watt im Dezember (das entspricht 1,3 Watt/kg) auf 185 Watt Ende April (das entspricht 1,8 Watt/kg) steigern. Obwohl Martin jetzt um acht Kilo weniger wiegt, kann er mehr Leistung erbringen.

 

Die BIA (Bioelektrische Impedanzanalyse) hat ergeben, dass Martins Grundumsatz von anfangs 1.900 kcal auf 1.950 kcal gestiegen ist. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper innerhalb von 24 Stunden in Ruhelage zur reinen Selbsterhaltung verbraucht (für Stoffwechsel, Herzschlag, Atmung etc.). Das bedeutet, Martin verbraucht jetzt mit weniger Körpergewicht mehr Kalorien. 

 

Martins Phasenwinkel, der Aufschluss über die Qualität der Muskulatur gibt, hat sich von 6,3 auf 6,9 Grad verbessert.

 

Die passive Magermasse (Haut, innere Organe, Wasser im Bindegewebe …) in Martins Körper ist von 35,2 kg auf 33,1 kg gesunken, das ist ein Minus von 2,1 Kilo.

 

Dafür konnte er seine Muskulatur von 40,6 kg auf 42,4 kg steigern, hat also 1,8 Kilo Muskulatur aufgebaut, obwohl er sein Körpergewicht um 8 Kilo reduziert hat.

 

Martins prozentueller Zellanteil, der den aktiven zum passiven Teil im Körper anzeigt, hat sich von 53 auf 56 Prozent erhöht, das heißt, die aktive Masse im Körper ist um drei Prozent gestiegen.

 

Am beeindruckendsten ist jedoch, um wieviel Martin sein Körperfett reduzieren konnte: von 30,9 kg auf 24,8 kg – das entspricht einer Reduktion von 6,1 kg Fett, oder prozentuell ausgedrückt: Martin konnte den Fettanteil seines Körpers von 29 auf 24,8 Prozent verringern!

 

 

Was Personal Training wirklich bringt

Martins Beispiel zeigt deutlich, wie wertvoll es sein kann, regelmäßig mit einem Personal Trainer zu arbeiten: Damit erzielt er langfristige und vor allem nachhaltige Ergebnisse, ganz ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Wenn auch du deine Gesundheit ganzheitlich, langfristig und nachhaltig optimieren möchtest, nimm am besten gleich unverbindlich Kontakt mit uns auf – wir freuen uns darauf, mit dir an deinen Zielen zu arbeiten!

 

Um auf dem Laufenden zu bleiben kannst du gerne unseren Newsletter abonnieren.