2 Po-Übungen für einen knackigen Hintern

Zwei Übungen für einen straffen Po

  Hättest du auch gerne Übungen zur Hand, die du ganz unkompliziert daheim durchführen kannst, ohne Equipment und ohne dafür extra ins Fitnessstudio gehen oder dich mit deinem Personal Trainer treffen zu müssen? Mir geht’s genauso. Ich wollte Übungen für einen straffen Po, die ich alleine zu Hause machen kann. Und so hat mir meine […]

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Erste sichtbare Erfolge & ein herber Rückschlag

Über sichtbare Erfolge und Rückschläge im Training

  Du kennst das bestimmt: Freud und Leid liegen oft ganz nahe beieinander. Okay, so arg dramatisch ist es bei mir nun auch wiederum nicht. Es ist nichts wirklich Schlimmes passiert. Und dennoch habe ich eine frustrierende Erfahrung hinter mir: Die ersten an meinem Körper sichtbaren Trainingserfolge waren prompt gefolgt von einem wirklich herben Rückschlag.  […]

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Meine beiden Personal Trainer und ich

Über die Vorteile von zwei Personal Trainern

  Es ist so: Ich bin ein unsagbar starres, unflexibles Gewohnheitstier. Allerdings mit großem Drang nach Veränderung und freudiger Erwartung von Neuem. Ich bewege mich gerne in gewohntem, vertrautem Fahrwasser. Und bin doch immer wahnsinnig gespannt und neugierig und interessiert, wenn sich Veränderungen auftun. Also irgendwie schizophren, ein bisschen was von beiden Seiten sozusagen. »Ich […]

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Coffee – mein Sparringpartner beim Ausdauertraining

5 Gründe für einen vierbeinigen Trainingspartner

  Heute verrate ich dir meine fünf persönlichen Gründe, warum ein Sparringpartner beim Cardiotraining für mich so wichtig ist. Vorher möchte ich ihn dir natürlich vorstellen: Coffee ist mein täglicher Begleiter, wenn ich draußen zügig mein morgendliches Ausdauertraining absolviere. Wenn du dabei jetzt an das schwarze Koffeingetränk denkst, liegst du falsch – das genehmige ich […]

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I proudly present: Mr. Pig!

Wie du deinen inneren Schweinehund in 4 Schritten zähmst

  Voller Stolz präsentiere ich dir heute Mr. Pig – meinen inneren Schweinehund! Du fragst dich jetzt sicher, wie man bloß auf seinen inneren Schweinehund stolz sein kann, stimmt’s? Nun ja, das war ich bis vor Kurzem auch nicht. Ganz und gar nicht. Eigentlich kämpfe ich mehr oder weniger schon mein ganzes bisheriges Leben mit […]

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Meine Stirnhöhlen, die Kälte und ich

3 natürliche Tipps gegen Kopfschmerzen bei Kälte

  Obwohl ich grundsätzlich ein Sommer-Sonne-Wärme-Mensch bin, genieße ich die tägliche Morgenhunderunde während der kalten Jahreszeit mehr als bei warmen Temperaturen. Weil dann mein Kopf so richtig durchlüftet wird, der Begriff Mindclearing wortwörtlich zu nehmen ist und ich mich hinterher unglaublich fit und frisch und bereit für den Tag fühle. Unangenehmer Nebeneffekt seit ein paar […]

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Aller Anfang ist …

Personal Trainer Daniel Schlerith mit Susanne Lohs beim Trainieren im Freien

  Ja, was eigentlich? Schwer? Nicht unbedingt. Schwer fassbar vielleicht. Aber bevor ich weiter darüber nachdenke, möchte ich dir zuerst verraten, wer ich bin und wie es zu unserer Kolumne Die nackte Wahrheit kam.   Mein Name ist Susanne, ich bin Mitte 40, verheiratet, Mutter einer Tochter im Teenie-Alter und als PR- & Marketingberaterin beruflich […]

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