2020
Sommer, Sonne, Sommersport 2
Wie im Juli bereits erwähnt, gibt es neben den üblichen Sommersportarten auch jene, die einem nicht als erstes einfallen. Vielleicht sind es aber genau diese Sportarten, die einem besonders liegen. Im Juli wurde Augenmerkt auf Slackline, Stand up Paddling, Wasserski und Inline-Skaten gelegt. Auch für den August haben wir für euch vier Sportarten zum Ausprobieren ausgesucht.
Rudern:
Etwa 80% der Muskelgruppen im Körper werden bei dieser Sportart beansprucht. Gleichzeitig ist diese Sportart aber eine der schonendsten überhaupt. Während viele bei Ruderern an eine große Rückenmuskulatur denken, sind Rumpf und Waden ebenso gefordert und zeigen Muskelwachstum. Rudern unterstützt eine verbesserte Haltung, schützt vor kaputten Gelenken und Bändern und trainiert auch die Tiefenmuskulatur. Des Weiteren ist diese Sportart nicht nur Kraft- sondern auch Ausdauersport und verbessert die allgemeine Beweglichkeit des Körpers.
Trailrunning:
Abwechslung, Adrenalin, schnelle Reaktionszeit. Was Trailrunning vom üblichen Laufen unterscheidet ist die erhöhte Beanspruchung des Rumpfes und der Konzentration. Der Rumpf muss etwaige Fehltritte austarieren und einen aufrecht halten. Die Konzentration achtet darauf, dass der Rumpf nicht permanent ausgleichen muss. Von vielen Seiten hört man, Laufen sei ein langweiliger Sport, spätestens beim Trailrunning gibt es diese Ausrede aber nicht mehr. Trailrunning bedeutet nicht immer, sich in das nächste Dickicht zu schmeißen, Querwaldein sozusagen. Auch ein Waldweg und Trampelpfad kann schon genutzt werden um von der Betonstraße abstand zu nehmen. Durch den weicheren Untergrund werden Gelenke geschützt, durch die Unebenheiten im Boden werden die Gelenksmuskeln besser trainiert und bieten auch im Alltag mehr Stabilität.
Klettersteig:
Sicherer als Klettern, intensiver als Wandern. Hier sind Vorwissen, richtiges Material und ein Mindestmaß an Können gefragt. Wer noch nie eine Kletterhalle von innen gesehen hat, dem ist erstmal ein Kurs in Sachen Sicherung und Technik zu empfehlen. Diese Sportart ist wie Klettern das perfekte Ganzkörperworkout. Konzentration, Flexibilität, Hand-Augen Koordination, Tiefenmuskulatur und Ausdauer sind nur ein paar der Vorteile, die Klettern und Klettersteige mit sich bringen. Aber Achtung, ein Klettersteig ist nicht einfach Wandern mit Seil, wer Höhenangst hat sollte sich den steilen Abhängen die einen erwarten bewusst sein. Klettersteige sind eine Sportart für Jung und Alt. Kaum ein Sport trainiert die Kinästhetik derart präzise wie Klettern. Klettersteige kommen dem jedoch sehr nahe.
Basketball:
Basketball ist weltweit eine der beliebtesten Sportarten, ist in Österreich relativ gesehen jedoch recht unüblich. Dabei ist gerade für junge Leute diese Sportart ideal um ein gutes Raumverständnis, Reaktionsgeschwindigkeit, Sprungkraft und natürlich Ballgefühl zu erlangen. Basketball trainiert vor allem Ausdauer und Schnelligkeit, sowie die Fähigkeit in einem Team agieren zu können. Empfehlenswert ist es, mit Basketballschuhen zu spielen, da das Sprunggelenk stark beansprucht wird und bei Gelenksproblemen auf diesen Sport zu verzichten. Auch dieser Sport trainiert, auf eine andere Art und Weise, die Hand-Augen Koordination.
Photo by Maja Kochanowska on Unsplash
Keine Kommentare