Sportideen für den Spätsommer

Wie der Sommer bietet auch der Spätsommer Temperaturen, die für manche Sportarten besonders gut geeignet sind. Vier davon haben wir für euch zusammengetragen und werden hier, wie bereits im Sommer, die wunderschönen Vorteile dieser Bewegungsmöglichkeiten erläutern.

Wandern

Wandern stärkt die Vitalität und das Wohlbefinden. Es ist also eine dieser Sportarten, die auch das mentale im Fokus behalten. Von Natur umgeben führt die langanhaltende Bewegung zur Stärkung des Immunsystems und des Fettstoffwechsels. Wandern ist ein Sport, der für jedes Alter in angemessenem Ausmaß geeignet ist.

Die physischen Effekte sind nicht zu unterschätzen und reichen von einer Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und einer Stärkung des gesamten Bewegungsapparats bis zu einer Erweiterung des Lungenvolumens und einer optimierten Koordination.

Psychische Vorteile bietet das Wandern ebenfalls einige. Darunter fallen etwa Faktoren wie eine verbesserte Stimmungsalge und reduzierter Stress. Durch die langanhaltende Durchblutung des Hirnes sinkt das Demenzrisiko drastisch und die generelle Denkkraft durch Erneuerungen und Neuvernetzungen im Gehirn.

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Yoga

Viele verbinden Yoga mit Dehnübungen. Es ist aber viel mehr als ein physischer Sport. Wie Wandern ist auch Yoga stark mit mentalen Vorteilen verbunden. In der indischen Philosophie werden Körper und Seele als eine Einheit gesehen, deshalb wird auch beim Yoga beides als gleichwertig betrachtet.

Die körperlichen Vorteile des Yogas sind nicht nur eine erhöhte Beweglichkeit. Yoga stärkt Muskulatur, Kreislauf, Hirn und Nerven, und das oft anders, als andere Sportarten. Yoga basiert auf langsamen, kontrollierten Bewegungen und bewussten Atemzügen. Diese Kombination entspannt und trainiert den Körper gleichermaßen.

Kommen wir zur Meditation, beziehungsweise dem Erreichen von seelischem Gleichgewicht. Durch die Stärkung und Stabilisierung des Nervensystems bringen sich auch die Hormone ins Gleichgewicht. Dadurch vermindert sich Stress und tiefer Schlaf wird ermöglicht. Gleichzeitig ist die Verbindung von Körper und Geist auch Vorteilhaft für ein allgemein höheres Selbstbewusstsein, wortwörtlich!

Kanu & Kajak

Egal ob Kanu oder Kajak, der Kanusport im Allgemeinen stärkt Ausdauer, Kraft und Koordination. Darüber hinaus wird auch das Gleichgewichtsgefühl gerade in bewegendem Wasser trainiert. Gerade Rumpf und Arme werden bei dieser Sportart gestärkt. Etwaige Voraussetzungen für diese Sportart sind eine ausreichende Sehkraft, Schwimmen und zumindest im Oberkörper verletzungsfrei zu sein. Wichtig ist eine Schutzkleidung sowie ein Sonnenschutz. Wird aber gerade nicht im Wildwasser gepaddelt sondern auf ruhigen Gewässern zählt diese Sportart zu den risikoarmen.

Hochseilgarten

Wie auch der Klettersteig ist der Hochseilgarten eine Art „Klettern-light“. Freilich ist eine geeignete Ausrüstung wie Helm, feste Schuhe und Karabiner essenziell, meist ist diese Ausrüstung aber vor Ort sowieso vorhanden. Auch hier haben wir eine Sportart die Körper und Geist verbindet, von Balance, Koordination und Gleichgewicht wird einem bei dieser Sportart auch der Mut zur Überwindung nähergebracht. Höhe kann Angst bereiten, in gewissem Maße kann diese aber fördernd sein, immerhin beginnt das Leben bekanntlich außerhalb der Komfort-Zone. Waghalsigkeit wird allerdings bestraft. Klettern ist ein Ganzkörpersport, dennoch liegt der Fokus ganz klar auf der Beweglichkeit und der Oberkörperkraft.