In meinem heutigen TRAININGSTIPP geht es um die korrekte Flüssigkeitszufuhr egal ob während des Trainings oder im normalen Alltag.

Der menschliche Körper besteht aus ca. 60 - 70% Wasser. Dieser Wert entspricht bei einem 70kg schweren Menschen also 40 - 50 Liter, was eine ganze Menge ist.

Symptome von Flüssigkeitsmangel sind z.B.:
- Krämpfe
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel

um diesen Symptomen keine Chance zu geben gilt die Faustregel

30 - 40 ml Wasser / kg Körpergewicht / Tag 
bei sportlicher Belastung gilt zusätzliche
0,5 - 1 Liter Wasser / Stunde Bewegung

Ausser im Leistungssport ist Wasser eine absolut ausreichende Flüssigkeitsquelle um die Versorgung optimal zu gewährleisten.

Prost

Comment