Erste sichtbare Erfolge & ein herber Rückschlag

Über sichtbare Erfolge und Rückschläge im Training

  Du kennst das bestimmt: Freud und Leid liegen oft ganz nahe beieinander. Okay, so arg dramatisch ist es bei mir nun auch wiederum nicht. Es ist nichts wirklich Schlimmes passiert. Und dennoch habe ich eine frustrierende Erfahrung hinter mir: Die ersten an meinem Körper sichtbaren Trainingserfolge waren prompt gefolgt von einem wirklich herben Rückschlag.  […]

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Dein Menstruationszyklus beeinflusst deine Leistungsfähigkeit

Weiblicher Zyklus und körperliche Leistungsfähigkeit

  Dieser Blogartikel ist für dich interessant, wenn du nicht hormonell verhütest, also weder die Pille nimmst noch Hormonspirale oder Hormonpflaster einsetzt. Im Falle hormoneller Verhütung handelt es sich bei deiner Menstruation nämlich um eine Abbruchblutung und nicht um eine Blutung aufgrund deines natürlichen Zyklus.    Der weibliche Zyklus ist so individuell wie du So […]

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Warum Light-Getränke und Zero-Drinks dick machen

Warum Zero-Drinks und Light-Getränke dick machen

  Viele Sportler und figurbewusste Menschen greifen bei Softdrinks und Energy Drinks immer öfter zu den Varianten »light«, »zero« oder »Diät«. Warum eigentlich? Wahrscheinlich weil diese Getränke versprechen, keinen Zucker zu beinhalten und somit kalorienfrei zu sein. Auf der Website von Coca Cola Österreich heißt es beispielsweise, dass sich die verschiedenen Geschmacksnuancen von Coke Zero […]

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Meine beiden Personal Trainer und ich

Über die Vorteile von zwei Personal Trainern

  Es ist so: Ich bin ein unsagbar starres, unflexibles Gewohnheitstier. Allerdings mit großem Drang nach Veränderung und freudiger Erwartung von Neuem. Ich bewege mich gerne in gewohntem, vertrautem Fahrwasser. Und bin doch immer wahnsinnig gespannt und neugierig und interessiert, wenn sich Veränderungen auftun. Also irgendwie schizophren, ein bisschen was von beiden Seiten sozusagen. »Ich […]

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6 Tipps wie du auch im Winter sportlich motiviert bleibst

6 Tipps für sportliche Motivation im Winter

  Wenn die Nächte endlos lange sind, es draußen kalt und nass ist und tage- oder gar wochenlang kein Sonnenstrahl durch die Wolkendecke dringt, sinkt deine Lust, ins Freie zu gehen. Fazit: Im Winter bewegst du dich weniger, deine Muskelmasse nimmt ab, an Körpergewicht legst du allerdings zu. Frustrierend. Gleich ein Grund mehr, dich mit […]

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7 Gründe für Outdoor Training im Winter

7 Gründe für Outdoor Sport im Winter

  Es ist kalt, nass, womöglich liegt Schnee oder es regnet. Der Lustpegel, draußen Sport zu machen, tendiert gegen Null. Kommt dir das bekannt vor? Können wir verstehen. Aber dagegen lässt sich was unternehmen – wir präsentieren dir sieben gute Gründe für Outdoor Training im Winter:   #1 – Stärkt deine Abwehrkräfte Gerade die ungemütlich […]

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Coffee – mein Sparringpartner beim Ausdauertraining

5 Gründe für einen vierbeinigen Trainingspartner

  Heute verrate ich dir meine fünf persönlichen Gründe, warum ein Sparringpartner beim Cardiotraining für mich so wichtig ist. Vorher möchte ich ihn dir natürlich vorstellen: Coffee ist mein täglicher Begleiter, wenn ich draußen zügig mein morgendliches Ausdauertraining absolviere. Wenn du dabei jetzt an das schwarze Koffeingetränk denkst, liegst du falsch – das genehmige ich […]

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Was du über Vitamin D wissen solltest

Wissenswerte Fakten über Vitamin D

  Jeden Winter kommt das Thema Vitamin D und ein eventueller Mangel an ebendiesem erneut auf. Wie wichtig den Menschen diese Thematik zu sein scheint, zeigt unsere heutige Recherche im Internet: Unsere Suchanfrage »Vitamin D im Winter« ergab mehr als 107 Millionen Treffer! Dabei ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D nicht nur im Winter, […]

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3 Rezepte für Low Carb Weihnachtskekse

Rezepte für Low Carb Weihnachtskekse

  Auch wenn wir in der Fitnessbranche tätig sind und Gesundheit das A und O unserer Arbeit ist – in der Vorweihnachtszeit wollen wir trotzdem nicht auf Kekse verzichten! Deshalb haben wir nach mehr oder weniger klassischen Rezepten gesucht und sie ein wenig adaptiert. Herausgekommen sind drei Rezepte für Low Carb Weihnachtskekse. Zugegeben, auch unsere […]

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I proudly present: Mr. Pig!

Wie du deinen inneren Schweinehund in 4 Schritten zähmst

  Voller Stolz präsentiere ich dir heute Mr. Pig – meinen inneren Schweinehund! Du fragst dich jetzt sicher, wie man bloß auf seinen inneren Schweinehund stolz sein kann, stimmt’s? Nun ja, das war ich bis vor Kurzem auch nicht. Ganz und gar nicht. Eigentlich kämpfe ich mehr oder weniger schon mein ganzes bisheriges Leben mit […]

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Warum du auf dein Herz hören solltest

Warum Herz-Kreislauf-Training so wichtig ist

  Stell dir vor, dein Herz ist ein Motor – mit einer bestimmten Laufleistung von x-Milliarden Herzschlägen in deinem Leben. Wenn diese Herzschläge aufgebraucht sind, gibt dein Herz – ganz oder teilweise – w.o. In diesem Blogartikel erfährst du, warum Herz-Kreislauf-Training so wichtig ist, mit welchem Tool du feststellen kannst, wie es um dein Herz-Kreislauf-System […]

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Meine Stirnhöhlen, die Kälte und ich

3 natürliche Tipps gegen Kopfschmerzen bei Kälte

  Obwohl ich grundsätzlich ein Sommer-Sonne-Wärme-Mensch bin, genieße ich die tägliche Morgenhunderunde während der kalten Jahreszeit mehr als bei warmen Temperaturen. Weil dann mein Kopf so richtig durchlüftet wird, der Begriff Mindclearing wortwörtlich zu nehmen ist und ich mich hinterher unglaublich fit und frisch und bereit für den Tag fühle. Unangenehmer Nebeneffekt seit ein paar […]

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13 Immunbooster für die kalte Jahreszeit

13 Nahrungsmittel als Immunbooster

  Langsam aber sicher wird’s draußen kälter, da heißt es: Hör auf deinen Körper und fang rechtzeitig an, dein Immunsystem zu stärken! Es gibt unendlich viele Immunbooster und unzählige wärmende Nahrungsmittel, die dir speziell in der kalten Jahreszeit gut tun, deine Abwehrkräfte stärken und dich vor Erkältungskrankheiten schützen können.    Wir geben dir in diesem […]

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Jasmin Prucha – neue Personal Trainerin bei PRIVATE-TRAINING®

Personal Trainerin Jasmin Prucha

  »Schmeckt wie Chili und fühlt sich an wie Liebe«, so würde Jasmin Prucha jemandem, der nicht sehen kann, die Farbe Rot erklären. Fantasie hat sie also schon mal und jede Menge Humor dazu, empathisch ist sie und der Sinn für Gerechtigkeit und Loyalität sind extrem stark ausgeprägt bei ihr. Wir sind zugegebenermaßen sehr froh, […]

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Aller Anfang ist …

Personal Trainer Daniel Schlerith mit Susanne Lohs beim Trainieren im Freien

  Ja, was eigentlich? Schwer? Nicht unbedingt. Schwer fassbar vielleicht. Aber bevor ich weiter darüber nachdenke, möchte ich dir zuerst verraten, wer ich bin und wie es zu unserer Kolumne Die nackte Wahrheit kam.   Mein Name ist Susanne, ich bin Mitte 40, verheiratet, Mutter einer Tochter im Teenie-Alter und als PR- & Marketingberaterin beruflich […]

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