Personal Training – was bringt mir das? Ist ein Personal Trainer reine Geldverschwendung oder doch eine sinnvolle Investition? Was genau ist Personal Training? Warum sollte ich mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, wenn ich auch ins Fitnessstudio gehen kann? Wenn du dir auch nur eine dieser Fragen schon jemals gestellt hast, solltest du unbedingt […]
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Wir freuen uns sehr, dir endlich eine Neuigkeit verraten zu dürfen: Daniel Schlerith, Gründer und Mastermind von PRIVATE-TRAINING®, gibt ab sofort Expertentipps im AVIDA Magazin! Das AVIDA Magazin erscheint viermal jährlich und widmet sich den Themen Gesundheit, Reisen, Lifestyle, Wellness, Spa und Thermen. Als Experte in Sachen Gesundheit und Bewegung widmet sich Daniel in […]
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Hättest du auch gerne Übungen zur Hand, die du ganz unkompliziert daheim durchführen kannst, ohne Equipment und ohne dafür extra ins Fitnessstudio gehen oder dich mit deinem Personal Trainer treffen zu müssen? Mir geht’s genauso. Ich wollte Übungen für einen straffen Po, die ich alleine zu Hause machen kann. Und so hat mir meine […]
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Mit dieser Frage sind schon zahlreiche Trainees auf uns zugekommen: »Was soll ich vor dem Training essen?« Einerseits willst du natürlich leistungsfähig für deine Trainingseinheit sein, andererseits soll dir die Mahlzeit nicht schwer im Magen liegen und dich müde machen. Vor dem Training: Kohlenhydrate und Protein Unabhängig davon, wann du trainierst – […]
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Bis Ostern ist es zwar noch ein paar Wochen hin, dennoch wollen wir heute schon mal einige Mythen rund ums Ei aufgreifen und ihnen auf den Grund gehen – damit du zu Ostern dann ruhigen Gewissens Eier genießen kannst. Ach ja, eines gleich vorweg: Bei den Informationen in diesem Blogartikel handelt es sich ausschließlich […]
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Kurz vor Jahreswechsel war in den Radionachrichten zu hören gewesen, dass es 2018 rund 10.000 Herz-Kreislauf-Tote in Österreich gegeben hat. Davon hätten laut Radiosprecher ca. 75 Prozent gerettet werden können, wenn es denn nur mehr Defibrillatoren im öffentlichen Raum gäbe. Wir wollen diese Aussage gerne aufgreifen, um an einem anderen Punkt anzusetzen – nämlich […]
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Du kennst das bestimmt: Freud und Leid liegen oft ganz nahe beieinander. Okay, so arg dramatisch ist es bei mir nun auch wiederum nicht. Es ist nichts wirklich Schlimmes passiert. Und dennoch habe ich eine frustrierende Erfahrung hinter mir: Die ersten an meinem Körper sichtbaren Trainingserfolge waren prompt gefolgt von einem wirklich herben Rückschlag. […]
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Dieser Blogartikel ist für dich interessant, wenn du nicht hormonell verhütest, also weder die Pille nimmst noch Hormonspirale oder Hormonpflaster einsetzt. Im Falle hormoneller Verhütung handelt es sich bei deiner Menstruation nämlich um eine Abbruchblutung und nicht um eine Blutung aufgrund deines natürlichen Zyklus. Der weibliche Zyklus ist so individuell wie du So […]
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Viele Sportler und figurbewusste Menschen greifen bei Softdrinks und Energy Drinks immer öfter zu den Varianten »light«, »zero« oder »Diät«. Warum eigentlich? Wahrscheinlich weil diese Getränke versprechen, keinen Zucker zu beinhalten und somit kalorienfrei zu sein. Auf der Website von Coca Cola Österreich heißt es beispielsweise, dass sich die verschiedenen Geschmacksnuancen von Coke Zero […]
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Es ist so: Ich bin ein unsagbar starres, unflexibles Gewohnheitstier. Allerdings mit großem Drang nach Veränderung und freudiger Erwartung von Neuem. Ich bewege mich gerne in gewohntem, vertrautem Fahrwasser. Und bin doch immer wahnsinnig gespannt und neugierig und interessiert, wenn sich Veränderungen auftun. Also irgendwie schizophren, ein bisschen was von beiden Seiten sozusagen. »Ich […]
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Wenn die Nächte endlos lange sind, es draußen kalt und nass ist und tage- oder gar wochenlang kein Sonnenstrahl durch die Wolkendecke dringt, sinkt deine Lust, ins Freie zu gehen. Fazit: Im Winter bewegst du dich weniger, deine Muskelmasse nimmt ab, an Körpergewicht legst du allerdings zu. Frustrierend. Gleich ein Grund mehr, dich mit […]
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Es ist kalt, nass, womöglich liegt Schnee oder es regnet. Der Lustpegel, draußen Sport zu machen, tendiert gegen Null. Kommt dir das bekannt vor? Können wir verstehen. Aber dagegen lässt sich was unternehmen – wir präsentieren dir sieben gute Gründe für Outdoor Training im Winter: #1 – Stärkt deine Abwehrkräfte Gerade die ungemütlich […]
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Heute verrate ich dir meine fünf persönlichen Gründe, warum ein Sparringpartner beim Cardiotraining für mich so wichtig ist. Vorher möchte ich ihn dir natürlich vorstellen: Coffee ist mein täglicher Begleiter, wenn ich draußen zügig mein morgendliches Ausdauertraining absolviere. Wenn du dabei jetzt an das schwarze Koffeingetränk denkst, liegst du falsch – das genehmige ich […]
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Jeden Winter kommt das Thema Vitamin D und ein eventueller Mangel an ebendiesem erneut auf. Wie wichtig den Menschen diese Thematik zu sein scheint, zeigt unsere heutige Recherche im Internet: Unsere Suchanfrage »Vitamin D im Winter« ergab mehr als 107 Millionen Treffer! Dabei ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D nicht nur im Winter, […]
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Auch wenn wir in der Fitnessbranche tätig sind und Gesundheit das A und O unserer Arbeit ist – in der Vorweihnachtszeit wollen wir trotzdem nicht auf Kekse verzichten! Deshalb haben wir nach mehr oder weniger klassischen Rezepten gesucht und sie ein wenig adaptiert. Herausgekommen sind drei Rezepte für Low Carb Weihnachtskekse. Zugegeben, auch unsere […]
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Voller Stolz präsentiere ich dir heute Mr. Pig – meinen inneren Schweinehund! Du fragst dich jetzt sicher, wie man bloß auf seinen inneren Schweinehund stolz sein kann, stimmt’s? Nun ja, das war ich bis vor Kurzem auch nicht. Ganz und gar nicht. Eigentlich kämpfe ich mehr oder weniger schon mein ganzes bisheriges Leben mit […]
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Stell dir vor, dein Herz ist ein Motor – mit einer bestimmten Laufleistung von x-Milliarden Herzschlägen in deinem Leben. Wenn diese Herzschläge aufgebraucht sind, gibt dein Herz – ganz oder teilweise – w.o. In diesem Blogartikel erfährst du, warum Herz-Kreislauf-Training so wichtig ist, mit welchem Tool du feststellen kannst, wie es um dein Herz-Kreislauf-System […]
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Obwohl ich grundsätzlich ein Sommer-Sonne-Wärme-Mensch bin, genieße ich die tägliche Morgenhunderunde während der kalten Jahreszeit mehr als bei warmen Temperaturen. Weil dann mein Kopf so richtig durchlüftet wird, der Begriff Mindclearing wortwörtlich zu nehmen ist und ich mich hinterher unglaublich fit und frisch und bereit für den Tag fühle. Unangenehmer Nebeneffekt seit ein paar […]
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Langsam aber sicher wird’s draußen kälter, da heißt es: Hör auf deinen Körper und fang rechtzeitig an, dein Immunsystem zu stärken! Es gibt unendlich viele Immunbooster und unzählige wärmende Nahrungsmittel, die dir speziell in der kalten Jahreszeit gut tun, deine Abwehrkräfte stärken und dich vor Erkältungskrankheiten schützen können. Wir geben dir in diesem […]
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»Schmeckt wie Chili und fühlt sich an wie Liebe«, so würde Jasmin Prucha jemandem, der nicht sehen kann, die Farbe Rot erklären. Fantasie hat sie also schon mal und jede Menge Humor dazu, empathisch ist sie und der Sinn für Gerechtigkeit und Loyalität sind extrem stark ausgeprägt bei ihr. Wir sind zugegebenermaßen sehr froh, […]
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Ja, was eigentlich? Schwer? Nicht unbedingt. Schwer fassbar vielleicht. Aber bevor ich weiter darüber nachdenke, möchte ich dir zuerst verraten, wer ich bin und wie es zu unserer Kolumne Die nackte Wahrheit kam. Mein Name ist Susanne, ich bin Mitte 40, verheiratet, Mutter einer Tochter im Teenie-Alter und als PR- & Marketingberaterin beruflich […]
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